Nuku riittävästi. Valtaosalle aikuisista vasta 7–8 tunnin yöunet ovat tarpeeksi pitkät, vaikka unentarve vaihteleekin kovasti. Nukkumatta emme jaksa pitkään.
Ihmisen aivot ja elimistö palautuvat työstä ja rasituksesta ainoastaan riittävän unen avulla. Nukkuessa päivän tapahtumat jäsentyvät muistiin ja uudet tiedot ja taidot painuvat mieleen. Nykypäivän informaatiotulvassa kaipaamme siis entistä enemmän unta.
Unettomuus on yleinen ongelma, joka vaivaa välillä meistä jokaista. Jos unettomuus pitkittyy ja vaikeutuu sairaudeksi, se edellyttää hoitoa, sillä pitkittyessään se lisää monien sairauksien ja tapaturmien riskiä, heikentää toimintakykyä sekä huonontaa työkykyä ja elämänlaatua. Unettomuutta hoidat ensisijaisesti omatoimisella unenhuollolla: huolehdi unirytmistä, terveellisistä elämäntavoista ja sopivista nukkumisolosuhteista.
Täältä löydät artikkeleita hyvästä unesta ja unettomuuden omahoidosta:
http://www.vsshp.fi/fi/hoito-ja-tutkimukset/terveys/Sivut/uni.aspx